Pružné baletky a gymnastky jsou symbolem zdravím. Ale přílišná ohebnost s sebou nese určité znevýhodnění (pokud zrovna neusilujete o dráhu sólisty Národní baletu). Co je hypermobilita Hypermobilita je zvýšený rozsah pohybu v kloubech (nad „normu“). Může se projevit v celém…
Používá se pro zjištění hypermobility. Má číselné hodnocení 0-9, přičemž 4 a více bodů znamená hypermobilitu. 1) Pasivní protažení malíčku – pokud se malíček při pasivním protažení dostane na více než 90° od dlaně, započítá se jeden bod za jeden malíček (maximálně 2…
Stres je reakce našeho těla na zátěž – ať už fyzickou nebo psychickou. Jedná se o obranný mechanismus, který nás připravuje k jedné z reakcí – útok nebo útěk. Z psychického stresu ale neutečeme, a tak nás stresové hormony mohou…
Bolestí hlavy je několik druhů. Migrénu zná asi každý, bolest může způsobovat i trojklanný nerv nebo může být součástí jiného onemocnění (třeba cévní mozková příhoda). Nejčastějším typem jsou ale tenzní bolesti hlavy. A co že to je? Čtěte dál: Tenzní…
Ideální je cvičit tento cvik v sedě, ale můžete i ve stoje, dokonce jej lze cvičit i v leže. Kývněte hlavou a na konci pohybu co nejvíce schovejte bradu do krku. Pomalu se nadechněte a vydechněte. A ještě alespoň dvakrát,…
Máte unavené oči? Pálí vás? Tohle jednoduché cvičení vám pomůže Po cvičení zavřete oči, dejte si dlaně na oči a oči otvírejte po třiceti vteřinách do dlaní. Co nejrychleji dvacetkrát za sebou zamrkejte. Zavřete oči, otvírejte oči do dlaní.
Sezení u počítače má několik, poměrně jednoduchých pravidel. 1) Obě chodidla na zemi Proč? Protože díky tomu udržíte rovně záda a nebudou se vám přetěžovat. Přetížená záda totiž bolí, a to určitě nechcete. Víc se dozvíte zde. Díky tomu také…
Správně nastavený monitor je základ. Omezíte napětí a bolest šíje. Ale nejen to! Také se zmírní nebo vymizí bolesti hlavy, pálení očí nebo ztuhlost za krkem. Jak vypadá správně nastavený monitor? je přímo před vámi (nemusíte otáčet hlavu) jeho horní…
Myslím teď samozřejmě počítačovou myš, pořízení živé myši nechám na vaší úvaze. Dozvíte se, proč si pořídit myš, pokud pracujete na notebooku a výhody a nevýhody běžné a vertikální myši. Proč používat počítačovou myš? Pokud používáte notebook, určitě jste si už tuto otázku položili. Tak tady ode mě máte několik důvodů: šetříte si ramena šetříte si zápěstí…
Pokud máte možnost, je ideální si vybrat myš, která odpovídá velikosti vaší ruky. Zjistíte ji tak, že změříte délku od zápěstí ke špičce nataženého prostředníčku. Tabulka je pouze orientační – různí výrobci se velikostmi rozcházejí.