Používá se pro zjištění hypermobility. Má číselné hodnocení 0-9, přičemž 4 a více bodů znamená hypermobilitu. 1) Pasivní protažení malíčku – pokud se malíček při pasivním protažení dostane na více než 90° od dlaně, započítá se jeden bod za jeden malíček (maximálně 2…
Ideální je cvičit tento cvik v sedě, ale můžete i ve stoje, dokonce jej lze cvičit i v leže. Kývněte hlavou a na konci pohybu co nejvíce schovejte bradu do krku. Pomalu se nadechněte a vydechněte. A ještě alespoň dvakrát,…
Máte unavené oči? Pálí vás? Tohle jednoduché cvičení vám pomůže Po cvičení zavřete oči, dejte si dlaně na oči a oči otvírejte po třiceti vteřinách do dlaní. Co nejrychleji dvacetkrát za sebou zamrkejte. Zavřete oči, otvírejte oči do dlaní.
Správně nastavený monitor je základ. Omezíte napětí a bolest šíje. Ale nejen to! Také se zmírní nebo vymizí bolesti hlavy, pálení očí nebo ztuhlost za krkem. Jak vypadá správně nastavený monitor? je přímo před vámi (nemusíte otáčet hlavu) jeho horní…
Pokud máte možnost, je ideální si vybrat myš, která odpovídá velikosti vaší ruky. Zjistíte ji tak, že změříte délku od zápěstí ke špičce nataženého prostředníčku. Tabulka je pouze orientační – různí výrobci se velikostmi rozcházejí.