Chtělo by to chvilku klidu. Kafe nebo čaj, zavřít oči a nohu přes nohu.
Tak to ne!
Přesněji. Kafe ano, čaj ano, zavřít oči ano. Ale nohu přes nohu ne.
Při sezení s nohou přes nohu se vaše kyčelní klouby dostávají mimo optimální polohu (my fyzioterapeuti tomu říkáme decentrace), a ze svého postavení se vychyluje také páteř. Sedíme více ne jedné straně hýždí nebo chcete-li pánve. Druhá strana je ve zvýšené poloze a dochází ke skoliotickému držení.
Skolióza?!
Na tu se přece dává korzet. Nebo ne? Nebojte se. Na skoliotické držení vám nikdo korzet nedá, je to stav, který se změní v okamžiku, kdy si sednete správně. Ale dochází při něm k nestejnoměrnému zkracování a přetěžování svalů. A to dobře určitě není. (A časem to ke skolióze vést může.)
Leze vám to na nervy?
Mám dělat tohle a nedělat onohle… Ale sezení s nohou přes nohu vám na nervy jít opravdu může. Přesněji, můžete si nervy utlačit, což zjistíte nejčastěji tak, že vás začne brnět noha. Spolu s nervy si můžete utlačit také cévy a nohy mohou otékat. Ani jedno není nic moc pocit, nehledě na to, že opakovaným utlačováním dochází k poškozování. A v horších případech třeba ke křečovým žilám, stálému brnění nebo zhoršení citlivosti.
Od sezení s nohou přes nohu k bolavým zádům (a ještě níž)
Už víte, že tímto způsobem sezení dojde k nerovnoměrnému zatížení svalů. A přetížení. A to bolí. Ale může začít bolet také oblast kříže nebo horní část hýždí. A odtud se může bolest přenést třeba až do kolene.
Bolí vás v kříži?
To se možná ozývá křížo-kyčelní kloub. Ten je při sezení s nohou přes nohu ve strnulé a decentrované (já vím, už zase) poloze. Spolu s ním trpí i hruškovitý sval a oba společně mohou způsobit bolest přenesenou po ischiatickém nervu. A vy jste jen krok od pohromy známé jako ischias nebo išias. A to je zánět tohoto nervu. A ten bolí. Hodně bolí.
Teď toho už spoustu víte, tak s tím pojďme něco udělat.
1) Dejte obě nohy na zem, celými chodidly.
2) Dejte kolena mírně od sebe a tělem dělejte malé ležaté osmičky (oběma směry). 3x na jednu a 3x na druhou stranu.
3) Zhoupněte se na hýždích ze strany na stranu.
Máte? Výborně!
Nezapomeňte na to nejdůležitější: nohy na zem!
Prosím, mějte na paměti, že informace uvedené v tomto článku nejsou a nemohou sloužit jako náhrada konzultace s fyzioterapeutem nebo lékařem. Článek má informativní charakter. Ve všech případech týkajících se Vašeho zdraví se poraďte se svým fyzioterapeutem nebo lékařem.